2008-04-06

ベリーダンスの衣装です♪

実家に帰った時にママりんに
ベリーダンスの衣装を借りてきましたよ〜

しかもママりんのお手製とキタ(ﾟ∀ﾟ)！

画像 006


買ってきたブラにビーズで刺繍していってます！↓
画像 007
画像 008

ジャラジャラも１つ１つ縫い付けてます！↓
画像 010

ママりん、着用してみたよ〜(≧▽≦)
無謀にもupしてしまぃました。
頑張って続けてコレより細くなるように・・・o(TωT )
画像 009


ＤＶＤも違うバージョンを借りてきました。
ベリーダンスの振りを使ったエクササイズのＤＶＤ。
先生は前回借りたものと同じ「青木香葉」さん。

青木香葉さんは綺麗でパワフル、そしてセクシー。
そんな女性ですね(●´∀｀●)
ハート青木香葉さんのＨＰハート
http://www.aokikayou.com/

ベリーダンスで愛されるカラダになる?1日5分・自宅で楽しくダイエットベリーダンスで愛されるカラダになる
1日5分・自宅で楽しくダイエット
(2006/09)
青木 香葉、青木 香葉 他

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ベリーダンスは
「食事制限」っていう楽しいことを我慢する
マイナス要素のダイエットではなく
プラスのパワーがあると思います。

私も食事制限しているときは
スイーツやお酒も笑って楽しめなかった・・・(ﾉ_･｡)

食事制限がなかなかできないって人や
食事制限しているのに身体が変わってこない・・・って人は
是非チャレンジしてみてほしいです★
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2008-03-31

ベリーダンス・動画だょ♪


昨日やっとＤＶＤに入っている振り付けを
ひと通り終えました♪
しなやかに踊るダンサーさんとキラキラの衣装に
夢中です〜(≧▽≦)
あんな風に踊れるにはまだまだ先が長そうですが(´・ω・`；

Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅで見つけたベリーダンスの
動画、見てみてください★

すごく素敵ですよ〜
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2008-03-28

アンジュレーション

最近ベリーダンスに夢中になってて、
リンパマッサージをさぼりまくりでした(´・ω・`；


むむ、ふくらはぎが固い・・・・

４月１日は恒例のサイズ測定日だから
マッサージに力を入れて老廃物流しまくるぞぉ(｀・△・´)ノ


ベリーダンスも見よう見まねで始めて
今日で１週間目。
だいぶ振り付けも覚えてきました♥

ベリーダンスで、コレは効く！！っていう
お気に入りの振り付けがあります

それはアンジュレーションという動き。

説明するのは難しいんですが、
お腹を上腹から下腹にかけて
波を打つように出したりへっこめたりするんです。

すっごくお腹の筋肉を使うし、
内臓自体が筋肉にマッサージされている感じで
なんだか、内臓からヤセそう？！って感じ

便通にも良さそうですね★

あ、便通と言えば、
最近は大豆ネタも尽きてきたので
おからを毎日食べています。

実は今日で４日目で
１日目　おから入りお好み焼き
２日目　おからのグラタン
３日目　おからポテトサラダ
４日目　おから入りシチュー
と続けています・・・。

便の回数や量が増えました！
今までは１日２回とかなかったのに・・・(´∀｀)
腸の中が綺麗になれば良いなぁ★

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2008-03-24

ベリーダンスってこんなの。

現在チャレンジ中♪
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(2006/12/21)
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ベリーダンスはトルコなどの中近東やエジプト、
その他湾岸諸国で最 も盛んに踊られている民族舞踊です。
ベリーとはお腹という意味。お腹や腰に特徴的な動きが見られることから
この名前がつけられたそうです。

【アーランジュ】から引用させていただきました＊

■ベリーダンサーは、その独特な動きから美しいウエストラインが特徴的です。
ベリーダンスの動作はゆっくりなめらかに見えますが、各パー ツをしっかりと動かし、その動作はコア・マッスル（インナーマッスル ／深層筋肉）の筋力アップに大変効果的です。
コア・マッスルを鍛える ことにより、ウエスト周辺のシェイプアップになり、胃腸の調子が整い、さらに婦人科系の不快も軽減されるというメリットがあります。
お腹を中心に引き締めるので近年話題のメタボリック対策にも効果的と言 えるでしょう。
また、ベリーダンスは骨盤を立てる独特な姿勢を基本姿勢とするため、気の流れが整い、メンタル面での不調改善にもなるとも言われています。
　
■近年では、ベリーダンスはヨガに次ぐブームとして流行に敏感な20 代〜 30代の女性を中心に人気が急上昇中です。自己表現する事も兼ねたエクササイズ・・・、美を手に入れながら、健康かつ女性らしく。
ベリーダンスは次世代に生きる女性達にとって、欠かせないエクササイズになってきています。
楽しみながら鍛えられますよ！(●´∀｀●)


ダイエットを志している方も色んな方がいますよね。
そのＢＭＩ値でわかると思いますが、
皆目指している段階が違います。

ＢＭＩ値が
25以上から22へ【肥満気味から標準へ】
22から19へ。【標準からスリムへ】

皆さんはどこの段階ですか？？(・∀・)

もし私と同じ22から19へと目指す人がいましたら、
カロリー制限のみのダイエットよりも
こういったエクササイズを取り入れてのダイエットに
変えてみて欲しいです！

１日の摂取カロリーを１２００に抑えて、
理想体重まで下がってしまうと、
その時、自分の身体はすでに
１日に１２００カロリー程度しか燃焼できない体に
なってしまっています

基礎代謝はさがり、筋力は衰え、体力も衰え、
他の人と同じように運動するのが辛くなります。
私も４７キロの時そうでした・・(´・ω・`)

綺麗になりたい！！でも、
これから一生１２００カロリーのものしか
食べられないなんて嫌ですし、
旅行やショッピング、レジャーでもハツラツとしたいです。

だから筋肉つけましょう！！(≧▽≦)
私も頑張りますっ★

もちろん、無駄なカロリーを摂らないようにすることも
大事です！
私は、小腹がすいたらダイエットおから豆乳クッキー
を食べてます。
今は置き換えではなく、間食として食べることが多いです
おかげでアイスクリームも和菓子もケーキもシュークリームも・・・
なくてもストレスフリーで暮らせています★

レポートも書いたので良かったら見てくださいね(ó∀ò)KIRA KIRA

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2008-03-23

効率よく腹筋を鍛えれる！

今日の体重は、５０．２�繊�
戻ってきました(●´・ω・)

一時的に増えてもこの数字まではすぐ戻れるんだけどね；

昨日も１時間やりました！ベリーダンス！(≧▽≦)

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エステに行ったら腰の部分を触られて、
「筋肉ないですね〜！」って言われてきました汗とか

なんとか腹筋を鍛えようと、
ネットでトレーニング方法を調べて
「クランチ」「足あげ腹筋」を毎日３０回くらいずつ実行してたんですが、
２週間たってもイマイチ効果が感じられない；

まぁ気長にやるしかないな〜って思って続けてたんですが、
このベリーダンスを１時間やると
まだ２回しかしてませんが、軽く筋肉痛アリ！

私みたいに極端に筋力が減ってる人は
腹筋のように負荷の強いトレーニングを
短時間するよりも、
ベリーダンスみたいに筋トレみたいに負荷は強くないけど、
長時間筋肉を使い続けるタイプの運動の方が
向いているのかも(ﾟ∀ﾟ)！と思いました★


早速ママりんにお礼のメールをしましたｗ
「ベリーダンス楽しいよ〜(●´∀｀●)」


そしたら夕方ママりんから電話が。

(ﾟ∀ﾟ)！「それの続編があと２、３本あるし、
　　　　　その衣装もあるから、今度持って帰りｗｗ」

(●´∀｀●)「ほんま〜？ありがとう〜」



・・・・・・
・・・・衣装ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ？！
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はじめまして★
管理人のエリ子です★
結婚式までに６５�舛�ら４７�舛悒瀬ぅ┘奪叛�功！
結婚して、ちょっとリバウンドしつつあることを反省・・・(ﾉ_･｡)
今までの経験を思い出しつつ、
ダイエット再スタートしますっ！(`・ω・')

＊＊気ままに実行中♡＊＊
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